Jika Anda Hanya Lakukan 1 Perkara Sihat Pada Waktu Pagi, Pastikan Ini

Apabila anda bangun lewat dan memulakan hari anda dengan gila, anda boleh yakin bahawa sepanjang hari anda akan mengikutinya. Dalam nada yang sama, ia sama luar biasa bagaimana meditasi pagi yang cepat boleh mengalihkan anda daripada kes cuckoo dan kembali kepada diri anda yang tertumpu — bersedia untuk menyambut hari itu! Sesetengah orang mungkin mencemuh konsep mengambil banyak masa pada waktu pagi untuk melakukan apa-apa selain berdiam diri, tetapi ia boleh menjadi masa yang benar-benar berubah.

  • Anda akan bernafas lebih baik sepanjang hari : Begitu banyak hari jam boleh menunjukkan tengah hari, dan anda sedar anda belum mengambilnya sungguh nafas dalam-dalam sejak anda bangun. Memulakan hari anda dengan nafas penuh badan ini serta-merta melegakan saraf dan membuatkan anda rasa tenang. Menarik perhatian ini kepada nafas anda akan mengekalkan stamina anda dan kepala anda bersih untuk tempoh hari anda.
  • Anda memberi tubuh anda satu layanan : Rasanya biasa saja! Memaksa diri anda untuk menyejukkan jet anda dan duduk selama lima atau 10 minit mungkin kelihatan seperti perjuangan, tetapi latihan membuat sempurna, dan ia akan memberi pulangan sepuluh kali ganda. Anda sibuk membantu semua orang sepanjang hari; anda perlu memberi diri anda sedikit cinta juga.
  • Anda menetapkan niat : Bangun tidur, menekan bermain, dan pergi sepanjang hari mungkin kelihatan seperti permulaan yang produktif, tetapi minda yang berlumba-lumba mendatangkan bahaya kepada anda daripada kebaikan. Jika anda berasa seperti anda berada di atas roda yang berterusan setiap pagi, mengambil masa ini dan meraikan hari anda akan membuatkan anda berasa positif dan bermatlamat.

Tidak pasti bagaimana untuk memulakan latihan meditasi harian? Disini adalah lima gaya meditasi untuk pemula .