Tapi tunggu . . . Berapa Banyak Badam Adakah Terlalu Banyak Badam?

Badam adalah snek yang sihat, bersih, semula jadi — dan begitu mudah untuk dimakan tanpa mengira oleh sedozen. Ia lazat, mengenyangkan dan dimuatkan dalam MUFA (lemak tak tepu tunggal) — yang telah dikatakan membakar lemak perut — serta omega-3 yang menyihatkan jantung dan vitamin B yang memberi tenaga .

  • Adakah Badam Lebih Sihat Jika Anda Merendamnya?
  • Tetapi seperti semua makanan, pasti ada terlalu banyak perkara yang baik. Pertama, tidak ramai yang menyedari saiz hidangan badam sebenarnya (dan yang menghairankan, ia bukan 'keseluruhan mugful ini.'). Yang disyorkan saiz hidangan badam sebenarnya sangat tepat: 23. Ini juga bersamaan dengan kira-kira 1/4 cawan, atau segelas pukulan penuh dengan badam.

    Jadi bagaimana anda tahu berapa banyak yang terlalu banyak untuk diet anda? Semak dengan keperluan kalori dan makronutrien anda. Dalam setiap hidangan, terdapat 163 kalori, 14 gram lemak, enam gram protein, dan enam gram karbohidrat.



    Juga, ambil perhatian tentang berapa banyak MUFA yang anda gunakan. Malah lemak sihat mempunyai had — untuk diet 2,000 kalori, ia adalah 65 gram. Dengan satu hidangan badam, anda berlegar sekitar 21 peratus daripada pengambilan lemak harian anda, dan itu jika anda mengikuti program 2,000 kalori.

    Apakah maksud ini? Terlalu banyak hidangan badam dalam sehari boleh menyebabkan sedikit penambahan berat badan. Jadi seperti yang selalu kami katakan — semuanya secara sederhana (dan berhati-hati dengan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda!). Cari baki yang sesuai untuk anda, dan makan.